warzywa na

[...] jogurt out, nabial i orzechy no i zadnego glutenu Poobcinalam, wiem :-) w diecie zostaje surowe jajko, lub gotowane na miekko, mieso najlepiej pieczone lub gotowane, a jeszcze lepiej surowe, pieczona ryba morska do diety dolacz enzymy tawienne, ukiszone owoce i warzywa oraz bakterie probiotyczne dieta: 1600kcal 100g bialka 100g ww reszta tluszcze

[...] Dziś tylko rower, na którym poobijałam swoje obolałe kolana. Jutro idę na cały dzień bawić się na basenie i wieczorem zrobię siłowy. MISKA Suple: krzem, synbiotyk, tran, Mg warzywa kalafior, brokuł, kapusta kiszona, trochę pomidora Nie wyrobiłam dziś z węglami niestety - zdecydowanie ich za mało. [...]

[...] w jakiej ilosci g?. moje posiłki 1 to szklanka płatki owsiane górskie garsc rodzynek 1 jajko całe i 2 białka 300ml mleka 125g twarogu chudego 2,3,4 to 100g ryzu 150 g piersi warzywa i łyzka oliwy z oliwek 5 to 1 jajko całe i 2 białka 300ml mleka 125g twarogu chudego, a co do tych spalaczy dają mi energię do ciężkich treningów moze polecisz jakis [...]

[...] max 30kg B2. Dipsy 3x8 T1: cc+15/cc+15/cc+15 B3. Prostowanie przedramion linka 2x15 T1. 40/40 Dieta: Jedzenie od 12 do 20. Posiłek I: 160g graham, 150g sopockiej, 10g masła, warzywa Posiłek II: 250g kurczaka, warzywa Posiłek III: 30g WPC + 2 jabłka, 100g wafli ryżowych sosem karmelowym WF Posiłek IV: 250g twarogu, 220 fruvity, 20g wiórek [...]

[...] łatwo znaleźć czas na dziennik :-D, ale udało się :) Dieta: B: 200g W:200g T:100g Po treningu: wafle ryżowe, wpc, twaróg, płatki śniadaniowe Posiłek II: ziemniaki, kurczak, warzywa Posiłek III: wafle ryżowe, masło orzechowe Posiłek IV: makrela wędzona, reszta kostki twarogu, warzywa Trening: Push A. Wyciskanie pozioma dodatnia T1: 60x12 /65x8 [...]

[...] Twojej wypowiedzi nie rozumiem W 2.posiłku nie masz źródła białka Nie możesz dać przedtreningowego z konwencjonalnej żywności-żeby nie były to odżywki? np.kasza/ryż+mięso+warzywa+oliwa Do każdego posiłku warzywa/owoce P.S. Co do jedzenia w pracy-pojemniki na żywność(najlepiej szklane,na klipsy) a jedzenie przygotowywuj dzień wcześniej-mięso [...]

Tak właśnie zrobiłam :-) dzisiaj bez treningu, wróciłam dopiero do domu i muszę przyznać, że nie zjadłam całej wołowiny, wczoraj w nocy przygotowywałam posiłki i chyba poddałam ją zbyt krótkiej obróbce, bo nie dałam rady jej pogryźć }:-( ale muszę przyznać, że wszystkie moje próby przygotowania wołowiny kończą się podeszwą na obiad :-) Miska z [...]

Wczoraj zostałam wybrana do wzięcia udziału w konkursie, jak przeczytałam wyniki to mało z łóżka nie spadłam i z wrażenia nie mogłam zasnąć, a na drugi dzień wstać :-D w życiu się nie spodziewałam takiej niespodzianki, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania pozostałych kandydatów i moje wygibasy ze sztangą :-) tak więc perspektywa treningów pod [...]

No więc według tego co napisał na początku dj666 ułożyłam taką dietkę: 1 posiłek - śniadanie - jajecznica - kromka grahama DAJ WARZYWA 2 posiłek - serek wiejski Piątnica - kawałek wędzonej ryby - kiszona kapusta OK 3 posiłek - obiad - ryż BRĄZOWY - gotowana cięlęcina/wołowina 4 posiłek - banan TO ZARAZ PO TRENINGU - twarożek WYWAL TWAROŻEK I DAJ [...]

[...] długi czas zero carbs. Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, możesz zjeść 3. Ja widzę mnóstwo zestawów, Ty widzisz jeden: W konwencji low carb np. 1. kasza gryczana, oliwa, warzywa 2. fasolka szparagowa, oliwa, orzechy 3. ziemniaki, oliwa, pomidory 4. kasza jaglana, sezam, siemię lniane 5. jajka, migdały 6. mięso, olej, warzywa 7. ryba, orzechy [...]

[...] dziekuje Rossi za mile slowa. chce walczyc, naprawde Migdały 30g jaglana 60 mleko kozie 300ml jabłko 200g gryczana 100 kiwi 200 jablko 200 ryba? 100g lub tu wezme olej lub orzechy indyk 100g oliwa 20g warzywa ryba 100g oliwa 10g warzywa 1789kcal bez warzyw, tj za duzo, wiec zmniejsze troche kalorie białka w sumie 2g na kg tluszczu 1,2 ww 4g

Zapotrzebowanie: B 73x2.3=168g W 73x3.5=255g T 73x1.3=95g KCAL 2500 KCAL Trening siłowy: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Trening aerobowy: środa,czwartek (1.5h piłki nożnej), sobota (na czczo), niedziela(na czczo). Zastanawiam się, czy mógłbym np. w środe na śniadanie wziąść same amino. Po 1 h miałbym 2 godziny w-fu. Byloby też jako [...]

[...] - jajo z owsem, bananem i takimi tam %-) - ciasto fasolowe posmarowane masłem i posypane białkiem - ryś z kurczakiem i warzywa - banan - placek Warzywa: marchewka, pietruszka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4 x 12 17/22/22/22 kg 2. [...]

DZIEŃ 44 01.03.2012 25 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6cbdc2266194bc4a9c4d34dc5f933cb.png -shake -kanapka -obdżad trening -białko -kolacja orzechy przegryzam w ciągu całego dnia tak myślę, że tyle wychodzi chociaż może być więcej %-) Warzywa: brokuł Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening [...]

[...] być dipsy, ale nie było poręczy) 3x T2B+ Sit ups Dieta: 1. Omlet jak zawsze- 2 jaja, 100g owsianych, 50g whey TRENING 2. 200g szynki wieprzowej odtłuszczonej, 75g makaronu, warzywa 3. 70g owsianych, 200g chudego twarogu, jagody 4. 3 kawałki domowej orkiszowej pizzy z szynką parmeńską i rukolą, lampka wytrawnego wina 5. Wołowina 150g+ warzywa [...]

Wczoraj idealny dzień pod względem diety: 1. Omlet- 70g owsianych, WPC, 2 jajka, trochę jogurtu naturalnego+garść jagód 2, 3- 50g ryżu brązowego, 180g kurczaka, warzywa TRENING 4. 50g owsianych, 40g WPC, kilka truskawek- szejk 5. 200g wołowiny mielonej, warzywa Trening: 1. Wyciskanie duży skos 4x 12-8 2. Rozpiętki 4x 12 3. Wyciskanie sztangi- [...]

[...] wliczony w miskę. W smaku nawet dobre ale chwilowo budżet nie pozwala mi na takie udogodnienia... trening http://imageshack.us/a/img211/9638/trening1710.jpg Miska 17-10-2012 warzywa: kalafior, papryka, kiszona kapusta http://imageshack.us/a/img812/2744/dieta20121017.png Idę przygotować miskę na jutro i zabieram się za naukę =/ Zmieniony przez - [...]

[...] to interesuje ile ważę. Ważniejsze są dla mnie w tym momencie wymiary i to czy się mieszczę w spodnie czy nie %-) Dzisiejszy pomiar przedstawia się tak: http://imageshack.us/a/img571/8964/wymiarye.jpg Chyba jestem na dobrej drodze =] Miska 20-10-2012 warzywa: fasolka, brokuł, pomidor, cebula http://imageshack.us/a/img515/3930/dieta20121020.png

[...] Bo jak to można z karkówą na uczelnie przyjść?! :-D Bo tak dla wyjaśnienia to ten drugi posiłek w większości misek to jest właśnie uczelniany, okraszony sporą ilością warzyw. I najczęściej w dwóch sporych pojemnikach... Miska 24-10-2012 warzywa: kalafior, marchewka, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ce0e8923d54166bd7a518e66778a6d.png

[...] treningu. Ale skoro ostatniego zakresu mam nie wyrabiać to w następnym treningu zrobię podejście do większych ciężarów i zobaczę ile uda mi się wykonać powtórzeń :) Trening http://imageshack.us/a/img89/1030/trening2510c.jpg Miska 25-10-2012 warzywa: mix warzyw na patelnię, pomidor, kalarepa http://imageshack.us/a/img201/3932/dieta20121025.png